Pour perdre du poids et affiner sa silhouette rapidement, il n’y a rien de mieux que de faire du sport. La pratique d’une activité physique régulière vous aide à mincir et à brûler les graisses. Elle contribue, par la même occasion, à assurer votre santé et votre bien-être. Alors, la question est de savoir quelle pratique sportive fait maigrir. Voici nos préférés.
La musculation pour perdre du poids
Les exercices de musculation vous aident non seulement à maigrir, mais également à renforcer votre masse musculaire. Lorsque vous gagnez du muscle, votre métabolisme de base augmente. Vous favorisez ainsi les dépenses énergétiques minimales. Le nombre de calories brûlées par vos muscles durant les activités physiques à faible intensité est assez conséquent. Au fur et à mesure que vous augmentez les efforts pendant le programme sportif, le taux de graisse brûlé sera encore plus élevé. Ce qui réduira considérablement le poids du corps pour une silhouette fine.
Les différents exercices de musculation
Il existe de nombreux exercices de musculation que vous pouvez entreprendre. Le choix dépendra entièrement de vos capacités physiques et de l’intensité que vous recherchez. Voici différents exercices que vous pouvez entreprendre pour obtenir un corps de rêve :
Le squat
Les squats sont des exercices conseillés pour travailler vos hanches, vos fessiers, vos genoux et vos chevilles. Il s’agit d’un excellent moyen d’améliorer votre posture. Il contribue également à restructurer votre fessier ainsi que vos cuisses.
Le gainage
Le gainage est une solution pour maigrir du ventre. Par ailleurs, il s’agit d’un incontournable pour toutes routines de musculation. Le gainage stabilise les muscles au niveau des chevilles et des fessiers. En plus de vous faire maigrir, il vous aide à tonifier l’ensemble de votre corps. La planche est la plus pratiquée pendant le gainage. Néanmoins, vous pouvez également réaliser des mouvements plus complexes comme les ciseaux.
Le soulevé de terre
Il s’agit d’une activité pour muscler le dos et les hanches. Elle vous aide à avoir une taille de guêpe en seulement quelques séances. À condition d’adopter les bons gestes. Durant le soulevé de terre, vous êtes amené à travailler des zones ciblées, à savoir les trapèzes, les cuisses et les avant-bras. En plus de vous éviter les maux de dos et autres douleurs au niveau des articulations, cette pratique vous aide à réguler votre poids.
Le cardio-training pour une meilleure dépense calorique
Les exercices cardio sont un sport pour maigrir vite. En plus d’être bons pour le cœur, ils stimulent la dépense énergétique. Contrairement à certaines activités physiques, les dépenses énergétiques ne se font pas instantanément. Le processus se fait généralement quelques heures après la pratique sportive. Le développement de la masse musculaire dépendra de l’activité en question. Faire du vélo (vélo elliptique ou vélo d’appartement), faire de la course à pied ou encore pratiquer la zumba vous fera brûler un bon nombre de calories. L’aquagym ainsi que la natation sont également des activités de cardio-training que vous pouvez entreprendre pour maigrir vite.
Le vélo
Faire du vélo est bon pour les muscles. Cette pratique sportive vous permet de maigrir des cuisses et d’avoir un ventre plat. En faisant du vélo, vous pouvez perdre entre 500 à 800 calories par heure. Une bonne raison de vous y mettre le plus tôt possible. Le vélo elliptique figure parmi les tops des sports pour maigrir. Bien plus qu’un simple vélo, il vous permet de reproduire les mêmes mouvements qu’en ski de fond.
La natation
La natation est un sport complet, idéal pour perdre du poids et préserver une belle silhouette. Cette activité est accessible dès le plus jeune âge. Elle est préconisée dans la prévention des douleurs lombaires. La pratique de la natation vous aide à perdre du ventre, à affiner vos cuisses et à sculpter vos jambes.
La course à pied
La course à pied est également un exercice de cardio-training que vous pouvez entreprendre dans le cadre d’un régime pour maigrir. Elle peut se réaliser tant à l’extérieur qu’à l’intérieur à l’aide d’un tapis de course. Il s’agit d’un brûle-graisse efficace. Une pratique régulière vous permet de perdre du poids très vite. Attention cependant à la déshydratation. Buvez une quantité d’eau suffisante pour préserver votre bonne santé.
La zumba
La zumba a le vent en poupe dans le domaine du cardio-training. Ce sport vous permet de perdre de la graisse tout en vous amusant. Les exercices à réaliser sont spécialement pensés pour travailler vos muscles tout en dansant. Faire de la zumba régulièrement vous fera maigrir rapidement.
Quelles tenues vestimentaires pour faire du sport ?
Durant la pratique d’une activité sportive pour maigrir, vous devez rester à l’aise. Le choix des vêtements est donc un élément dont vous devez impérativement tenir compte. Une tenue légère et respirante est un must. Pour les sous-vêtements, optez pour la bonne coupe et la bonne matière. Chez BodyOTop, vous trouverez des dessous, des vêtements et des accessoires spécifiques pour pratiquer vos sports préférés en tout confort.
Les leggings vous seront d’une grande aide durant la pratique du cardio-training ou d’un exercice de musculation. Ils offrent une compression élevée, un meilleur maintien et surtout une bonne respirabilité. Les leggings sont conçues dans des matières spécifiques permettant aux sportifs de se dépenser comme il se doit. Ils facilitent l’évacuation de la transpiration pour une sensation de fraicheur à tout moment. Des leggings anti cellulite vous attendent dans notre collection sport/minceur. Ainsi que des tenues de sports complètes.
En complément des sports pour maigrir, vous devez prendre soin de votre alimentation. Un programme minceur avec coaching constitue une alternative pour obtenir les résultats escomptés durant une courte période. En effet, votre coach sportif saura vous conseiller sur les régimes alimentaires à suivre et les meilleurs exercices à réaliser en fonction des parties de votre corps que vous souhaitez affiner. Faites appel à un coach professionnel pour vous aiguiller sur les mouvements et les aliments à privilégier pour obtenir la silhouette de vos rêves rapidement.
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